Question 1

ფიტნეს-კლუბში ყოველთვიური ღირებულება - რამდენია?

Accepted Answer

ეკონომ-კლასი (ტრენაჟ-ოთახი, ბარი, ლოკერი) - 40–60 ₾/თვე; საშუალო კლასი (ბოქსი, GX, გარდერობი) - 60–100 ₾/თვე; პრემიუმ კლუბი (აუზი, სპა, ჯგუფური) - 100–180 ₾/თვე; VIP (კორპორატიული, SPA, პერსონ. ტრენერი 2 სეანსი/კვირა) - 200–400 ₾/თვე. ყოველწლიური წევრობა ჩვეულებრივ 2-3 თვის ფასდაკლებას გვთავაზობს.

Question 2

პერსონალური ტრენერი კვირაში რამდენჯერ გჭირდება?

Accepted Answer

წამყვანი სტანდარტი: კვირაში 2-3-ჯერ (ძალოვანი + კარდიო ან ფუნქციური + კვება). კვირაში 1-ჯერ - PT-ით, დანარჩენ დღეს - დამოუკიდებლად (PT-ს პროგრამა). «ჩვეული» სქემა: 2 PT + 1 დამოუკიდებელი/კვირა. ოსტატი ტრენერი ინდივიდუალურ გეგმას ადგენს.

Question 3

ბავშვების სპორტი - რომელი ასაკიდან და რა სექცია?

Accepted Answer

3-5 წელი: ნებისმიერი - ცეკვა, ბოლო, ცურვა (ბავშვური), ვარჯიში თამაშის ფორმატში. 6-8 წელი: ფუტბოლი, ბასკეტბოლი, ჭიდაობა, კარატე - ტრადიციული ქართული სპორტი. 8+: ნებისმიერი სპეციალიზებული სექცია. ძირითადი კრიტერიუმი - ბავშვის სიამოვნება, არა მშობლის ამბიცია. ბავშვების სპეციალიზებული სექცია - 50-100 ₾/თვე.

Question 4

კროსფიტი vs. ჩვეული ფიტნეს - განსხვავება?

Accepted Answer

კროსფიტ-ბოქსი - ყოველდღე სხვადასხვა «WOD» (Workout of the Day): მძიმე ათლეტიკა, ჯიმნასტიკა, კარდიო - კომბო. ჯგუფური, სპონტანეური, ინტენსიური. ჩვეული ფიტნეს - სტრუქტურირებული, ინდივიდუალური, სტაბილური. კროსფიტი - უფრო მაღალი ენერგეტიკა, კომუნიტი ეფექტი; ფიტნეს - ავტონომია. ტრავმის რისკი: კროსფიტი - ოდნავ მაღალი, თუ ტექნიკა არ კონტროლდება. ფასი ახლოსაა.

Question 5

სპორტული კვება - ყველაფერი, რაც მიდის სპოტ-ბარში ვიყიდო?

Accepted Answer

ნუ. სპეც-სპორტული დანამატები (პროტეინი, BCAA, კრეატინი) - ლეგიტიმური, კარგად შესწავლილი. პრობლემა: «ბურნების» (fat burners), «testosterone boosters» - ბევრი - ფარმაცევტულ ხელისუფლებასთან შეუთანხმებელი შემადგენლობა. დამწყები - კვების კონსულტანტი ან PT-ი (კვების ნაწილი) გირჩევს ბაზისურ პროტეინს, BCAA-ს, ვიტამინ D-ს. ოჯახური ბიუჯეტი: ბიუჯეტური პროტეინი - 30-50 ₾/კგ; ნამ.

Question 6

ონლაინ ტრენინგი (Zoom) ეფექტურია?

Accepted Answer

ეფექტურია - კვლევებიც ადასტურებს. ფუნქციური ვარჯიში, iоga, pilates, body-weight - Zoom-ით ნაყოფიერი. სიმძიმეებზე ტექნიკა (deadlift, squat) - PT-ი Zoom-ში ხედავს, ავარიის გამო ოდნავ სარისკო. ფასი: 20–50 ₾/სეანსი. ქართველი PT-ები ემიგრაციაში მყოფ ქართველებსაც ემსახურებიან - ეს ტრენდი 2020-2025 ძლიერ გაიზარდა.

სპორტი თბილისში

პადელი/ტენისი

მეკარეების ინდივიდუალური მომზადება

ფიტნეს კლუბი Fit Club

ხშირად დასმული კითხვები - სპორტი